Наше недельное меню адаптировано под вкусовые предпочтения моих детей. Вкусы у детей разные, поэтому в каждой семье меню будет своё. Это недельное меню поможет понять, как распределяются злаки по дням неделям, а также как можно распределить овощи, бобовые и т.д. по дням недели. Недельное меню у меня иногда претерпевает изменения, добавляется что-то новое, что-то убирается. Конечно, дом — это не садик, где всё чётко установлено, поэтому мы позволяем себе что-то сверх этого меню. Ещё раз хочу повториться, что у каждой семьи будет своё индивидуальное меню, так как у всех разные вкусовые привычки и подходы к здоровому питанию.
Понедельник (рис и бобовые)
- Завтрак Молочная каша из хлопьев нешлифованного риса или манка из розового полушлифованного риса
- Обед Суп чечевичный или гороховый с домашними сливками
- Полдник: Запечённые яблоки с мёдом и грецкими орехами
- Ужин Салат, плов из полушлифованного розового риса «Девзира»
Вторник (ячмень и яйца)
- Завтрак: ячневая каша
- Обед: минестроне с зел. горошком или фасолевый суп
- Полдник: творожная запеканка
- Ужин: салат, перловая каша с овощами или курицей, перепелиные яйца
Среда (пшено и свёкла)
- Завтрак: молочная пшённая каша
- Обед: борщ
- Полдник: сырники
- Ужин: салат, цельнозерновые макароны, винегрет (или свекольный салат)
Четверг (греча и рыба)
- Завтрак: молочная гречневая каша
- Обед: суп «Щи» или рыбный суп
- Полдник: омлет
- Ужин: салат, гречка с сыром, рыба
Пятница (овсянка и выпечка)
- Завтрак: молочная овсяная каша
- Обед: суп с морской капустой
- Полдник: домашнее печенье (творожное, овсяное, песочное) с домашним йогуртом
- Ужин: салат, отварная смесь из нешлифованного красного и белого риса
Суббота (кукуруза и картофель)
- Завтрак: молочная кукурузная каша «Здравица»
- Обед: суп из замороженной кукурузы, с овощами и сливками
- Полдник: домашняя выпечка, домашний йогурт
- Ужин: салат, картофельное пюре
Воскресенье (пшеница, продукты из пшеничной муки и капуста)
- Завтрак: пшеничная каша из молотой цельной пшеницы
- Обед: суп с вермишелью
- Полдник: блинчики с капустой и творогом
- Ужин: салат, тушёная капуста с овощами или с курицей
Комментарии отключены.